◆ 知行而乐·行动实验
身体系统 01

生成你的
7天加班族健身计划

按你最忙时真正能拿出的时间来安排。计划可以缩短，行动不必归零。

约60—90秒免费体验无需注册
第1步，共3步
你目前最难执行的是哪一步？
最忙的工作日，仍能稳定拿出多少时间？

按多数加班日真正能做到的时间选择。

一周能稳定安排几次正式训练？
你最常在哪里训练？
通常可以使用哪些器械？

可多选。

目前的运动情况更接近哪一种？
目前最希望改善什么？
愿意参加第3天和第7天的执行回访吗？
开始前请确认

本计划面向希望开始运动的健康成年人，仅作一般健身参考。存在已知疾病、近期受伤、孕期、正在影响日常活动的疼痛，或曾被医生建议限制运动时，请先咨询医生或合格专业人士。